Dag 1
Het is zover! Vandaag was de eerste dag van hopelijk nog zeer veel loopdagen. Na een maand of twee niet te kunnen lopen was ik eerst terug op mezelf begonnen. Uiteraard had ik mezelf overschat en ging ik veel te snel veel te lang lopen. Het was dan ook geen verrassing dat mijn kniepijn direct terug was. Daarom heb ik het deze keer beter aangepakt en onder de professionele begeleiding van de kiné ga ik het nu opbouwen.
Wat is er beter dan ’s ochtends vroeg te gaan lopen (oké, het was misschien al 10 uur, dus echt vroeg kan je dat ook weer niet noemen)? Dus als eerste activiteit van de dag, trok ik mijn loopschoenen aan en startte ik mijn horloge. De eerste minuut was ik, zoals altijd, weer veel te snel vertrokken (want ja, enthousiasme). Maar na een snelheidscorrectie tot ongeveer 6 min/km was ik goed vertrokken. Dit tempo kon ik gedurende de 3 intervallen gemakkelijk volhouden. Helemaal ontspannen liep ik nog niet, want hierna had ik nog een afspraak ingepland staan en wist dat het erg nipt ging worden (geen zorgen mama, ik was op tijd). Tip voor volgende keer: de loop iets ruimer inplannen.
Als voorbeeldige atleet, deed ik ’s avonds ook de opgegeven krachtoefeningen. Hoewel ik daar veel minder van geniet en naar uitkijk dan het hardlopen, zijn ze wel noodzakelijk om blessurevrij te kunnen blijven lopen. De oefeningen gingen beter dan verwacht en na 11 minuten zaten ze er al weer op.
Vandaag kon ik absoluut niet klagen. Zowel het lopen als de krachtoefeningen gingen vlot. En met een temperatuur van ongeveer 14°C, blauwe lucht en een stralende zon, kon ik niet meer wensen. Naast het prachtige weer, was dit ook één van de eerste keren sinds lang, dat ik geen last had van mijn knie. Dus dat geeft goede moed voor de volgende training, die staat gepland voor vrijdag.
Blijf je graag op de hoogte van mijn proces? Volg me dan op Strava.
Pawsitive Bean 